Como lidar com as crises de TDAH: compreendendo e superando desafios emocionais

As crises de TDAH são mais do que momentos de impulsividade ou desatenção. Elas envolvem intensas mudanças emocionais e comportamentais que podem impactar a vida pessoal, profissional e os relacionamentos. Saber reconhecer os gatilhos e entender como essas crises se manifestam é essencial para quem vive com TDAH e para aqueles que desejam apoiá-los.

Neste artigo, vamos explorar os diferentes tipos de crises de TDAH, suas causas, como diferenciá-las de outros transtornos e, principalmente, estratégias práticas para lidar com elas e promover uma rotina mais equilibrada. Seja você alguém que convive com TDAH ou busca aprender mais sobre o tema, este texto trará insights valiosos para transformar desafios em oportunidades de crescimento.

Diferença entre crises de TDAH e bipolaridade:

A principal diferença entre as crises de TDAH e de bipolaridade está no tempo de duração:

• Crises de TDAH: duram até 48 horas.
• Crises de bipolaridade: duram, no mínimo, 96 horas.

Outra distinção relevante é o comportamento em relação ao sono. Durante as crises de hipomania no TDAH, o indivíduo sente sono e eventualmente dorme, mesmo que a qualidade do sono seja comprometida. Já no caso da bipolaridade, durante episódios maníacos, o indivíduo não sente necessidade de dormir, acreditando que a falta de sono é benéfica.

Características emocionais do TDAH:

• Imaturidade emocional: decorre da inabilidade de autocontrole e inibição.
• Personalidade intensa: "8 ou 80", com dificuldade em gerir emoções e controlar ações.

Essas características muitas vezes levam ao diagnóstico equivocado de bipolaridade. O TDAH pode sim de fato também ser Bipolar porém na maioria esmagadora é apenas desregulação emocional e baixa maturidade que amplifica os sintomas do TDAH.

Tipos de crises no TDAH:

1. Crise depressiva:

   • Gatilhos: normalmente externos, como fracasso profissional, término de relacionamento ou críticas.
   • Sintomas emocionais: pensamentos cíclicos de fracasso, desvalorização e sentimentos de culpa.
   • Sintomas físicos: letargia, dificuldade de falar e sensação de moleza no corpo.
   • Duração: entre 24 e 48 horas.

2. Crise de hiperatividade:

   • Gatilhos: após episódios de procrastinação ou ansiedade para realizar muitas tarefas ao mesmo tempo.
   • Sintomas emocionais: euforia, sensação de urgência, intolerância e irritabilidade.
   • Sintomas comportamentais: obsessão em concluir tarefas e negligência de cuidados básicos, como comer ou beber água.
   • Duração: entre 6 e 12 horas.

3. Crise de ausência:

   • Gatilhos: exaustão psíquica ou combinação de hiperatividade e depressão.
   • Sintomas emocionais: apatia, desconexão com a realidade e confusão mental.
   • Sintomas físicos: mal-estar, náusea e sensação de corpo pesado.
   • Duração: até 24 horas.

Como lidar com as crises:

Embora as crises de TDAH façam parte do transtorno e não possam ser eliminadas, podem ser controladas e minimizadas com o tratamento adequado.

Estratégias recomendadas:

1. Desenvolver um diálogo interno estruturado para identificar gatilhos emocionais.
2. Aplicar técnicas de reavaliação cognitiva para reduzir a intensidade das crises.
3. Adotar práticas de autorresponsabilidade para gerenciar expectativas.
4. Utilizar medicação sob orientação médica, quando necessário.

Com essas práticas, é possível reduzir a frequência e a intensidade das crises, promovendo mais qualidade de vida para quem vive com TDAH​​​​​.

Lucena, Lenisa. Meu Maior Desafio da Vida: Entendendo e Gerenciando o TDAH. [Edição Digital], 2022.